Previous Page  34-35 / 60 Next Page
Information
Show Menu
Previous Page 34-35 / 60 Next Page
Page Background

3 G VLAKNA

5 G VLAKNA

18 KALORIJA

1 Ovsena vlakna doprinose povećanju probavnog sadržaja.

2 EFSA Panel o dijetetskim proizvodima, ishrani i alergijama (NDA).EFSA Žurnal 2010; 8(3):1462.

3 Istraživanje o nacionalnoj dijeti i ishrani u Ujedinjenom Kraljevstvu (NDNS)

4 Sadrži 0,1 g prirodno prisutnog šećera po porciji.

Ne saDRžI

šećeR

4

SADa KADa ZNATE DA VAM JE POTREBNO 25 g VlAKANA DNEVNO

2

, evO NekOLIkO VRsTA ČEstO

KOrIŠĆeNE HRANE I VlAKNA KOja OBEZbEĐUjE DA BI IspUNIlI DNEVNI UNOs VlAKANA.

2 pArčETA hLeba Od

CeLOG zrNA pšENIcE

1 sredNJA jABUKA

1 sredNJA bANANA

MANJI pečEN KROmpIR

Sa ljUskOM

30 G žITARICa BOGatIh

VlAKNIMA

Vlakna su vrsta (nesvarljivih) ugljenih

hidrata koji imaju

ključnu ulogu za

zdravo varenje

1

. Postoje dve vrste:

rastvorljiva i nerastvorljiva.

Za razliku od složenih ugljenih hidrata,

ljudski digestivni sistem

ne može da

razlaže

vlakna, te iz tog razloga veći

deo prolazi nesvaren kroz tanko crevo,

pri čemu se povećava masa.

ŠTA sU VlAKNA?

Kao najbitniji dijetalni faktor za

održavanje

normalne funkcije

gastrointestinalnog sistema,

odrasli

bi trebali da unose

25 g vlakana

dnevno

2

.

Istraživanje pokazuje da

72%

muškaraca i 87% žena ne

ispunjava preporučeni

dnevni unos

3

.

Ukoliko je vaš trenutni unos mali,

povećavajte unos vlakana i unosite

dosta tečnosti.

DA lI UNOSIM DOvOLJNO VlAKANA?

Kombinacija

rastvorljivih i

nerastvorljivih vlakana

svakoga

dana. Rastvorljiva vlakna se nalaze u

brokoliju, šargarepi, jabukama i

ovsu.

Nerastvorljiva vlakna se slabije

razlažu i prolaze kroz intestinalni

sistem u neizmenjenom obliku. Dobri

izvori su

orašasti plodovi, pasulj,

lisnato povrće i žitarice od

celog zrna.

ŠTA ONDa TREBA DA JedEM?

4 g

vlakana

4 g

vlakana

3 g

vlakana

3 g

vlakana

4 g

vlakana

VlAKNA

NapItak Od Ovsa, JabUkA I VlAKANA

Odlično za povećanje dnevnog unosa vlakana i

održavanje zdrave probave

1

. Sada bez šećera

4

5 g vlakana u svakoj porciji

Niskokalorično - 18 kcal po porciji

6 izvora vlakana

Sadrži i topiva i netopiva vlakna

Formula bez šećera i veštačkih zaslađivača

Pomešajte s vodom ili dodajte u svoj omiljeni Formula 1 šejk

204 g, 30 porcija

#2554

VlAKNA I BIlJE

Dijetalna vlakna kao dodatak ishrani vam pomažu da

ostvarite preporučeni dnevni unos od 25 g po danu

2

Sadrži ovsena dijetalna vlakna i peršun

Sadrži 3g dijetalnih vlakana po preporučenoj dnevnoj porciji

180 tableta

#3114

34

35